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如何解决 202510-post-599344？有哪些实用的方法？
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谢邀。针对 202510-post-599344，我的建议分为三点： 一开始练习可以坚持5分钟，然后慢慢增加到10-15分钟 **渐进性肌肉放松（PMR）**：边冥想边有意识地收紧再放松身体各部位肌肉，能有效减轻身体紧绷感，进而缓解心理焦虑
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